Greške koje usporavaju mršavljenje

podijeli

Vježbate li redovito i provodite puno vanjskih aktivnosti, sigurno će vam proces mršavljenja biti nešto lakši, ali prehrana je ta kojom diktiramo kako će se stvari odvijati

 

 

POSTOJI velika mogućnost da ste upravo sada na dijeti i pokušavate se riješiti viška masnih naslaga i pripremiti formu za plažu i kratku odjeću koja puno toga otkriva. Možda pratite neku  popularnu dijetu nazvanu po njezinu autoru ili ste jednostavno odlučili jesti manje, ali zadatak i cilj vam je isti – unositi manje kalorija, više ih trošiti, te u konačnici natjerati organizam da sagorijeva spremljene masne stanice. Vježbate li redovito i provodite puno vanjskih aktivnosti, sigurno će vam proces mršavljenja biti nešto lakši, ali prehrana je ta kojom diktiramo kako će se stvari odvijati.

Možda mislite kako se pridržavate svega što je propisano dijetom koju pratite, ili imate osjećaj da stvarno malo jedete jer ste izbacili uobičajenu kaloričnu hranu ili ne jedete više kasno navečer, međutim postoji puno malih grešaka koje ljudi rade na dijeti, koje mogu same ili u kombinaciji jedna s drugom usporiti i čak u nekom trenutku zaustaviti mršavljenje.

Pripazite da ne radite ove male, ali značajne greške ako ste na dijeti i želite izgubiti kilograme:

Pijete puno kalorija

Iako ste možda ograničili unos hrane i dobro pazite na izbor namirnica, morate biti svjesni toga da puno kalorija možete unijeti putem raznih pića. Ako ste na dijeti najbolje bi bilo izbaciti sve voćne sokove, gazirana pića i ostale napitke koji sadrže određeni broj kalorija te piti samo vodu i eventualno čajeve i kave bez dodataka.

Dobre namirnice, loš umak

Također, mnoge skrivene kalorije nalaze se u raznim umacima i preljevima koje koristite u pripremi obroka. Unatoč tome što je možda glavno jelo u skladu s dijetom, razni umaci ili preljevi za salate i sl. mogu sadržavati veliku količinu kalorija pa ih u konačnici unosite puno više nego što ste mislili.

Grickanje između obroka

Pripazite i na ono što jedete između obroka, jer razne grickalice mogu itekako usporiti vašu dijetu. Kada ste gladni, nesvjesno možete posegnuti za bilo čime što se nudi nadohvat ruke pa tako nadoknaditi one kalorije koje ste smanjili ostalom hranom.

Prečesto prejedanje

Svaki “izlet” s dijete može vas koštati željenih rezultata. Mnogi se forsiraju te nekoliko dana izdrže s jako malo hrane, pa onda u jednu večer nadoknade sve kada izgube kontrolu i krenu s prejedanjem. Nakon toga opet uslijedi nekoliko dana rigorozne dijete, pa opet prejedanje i tako u krug. Takvim načinom mučite organizam, a zapravo ne jedete manje i kalorijama opet niste u minusu.

I “zdrava” hrana deblja

Najčešće možete čuti kako na dijeti treba izbaciti kruh, paštu i sl. te jesti “zdrave” namirnice. No, mnogi nemaju dobru percepciju o tome što je zdrava, a što nezdrava namirnica i ne znaju da sve namirnice mogu debljati. Naime, događa se da ljudi onda jedu puno više voća, “zdravih” krekera i ostalih sličnih namirnica koje također imaju kalorijsku vrijednost i s njima se lako može usporiti dijeta.

 

 

 

 

index fit

podijeli

Add a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *