Provjereni načini uz koje ćete još brže učvrstiti svoje tijelo

podijeli

 

TKO ne želi upravo takvo tijelo?

No za njega se trebate itekako potruditi. Put nije lagan, ali cilj je fantastičan. A mi vam danas donosimo i nekoliko korisnih savjeta kako ga lakše postići.

1. Trening snage prakticirajte tri puta tjedno najmanje 20-30 minuta jer on će dati najbolji tonus vašim mišićima te vaše tijelo učiniti izdržljivijim i snažnijim.

2. Ne izbjegavajte cardio vježbe jer i one tope kilograme, masne naslage i učvršćuju vaše tijelo.

3. Birajte vježbe s kojima vam radi nekoliko skupina mišića, odnosno više različitih dijelova tijela za još bolje rezultate. Ako npr. radite čučanj, dodajte i potisak i slično.

4. Mijenjajte brzinu izvođenja vježbi kako biste izazvali svoje mišiće jer ako cijelo vrijeme radite istim tempom, nećete ostvariti ciljeve.

5. Trenirajte i ona područja koja vam nisu “bolne točke” jer želite da vaše tijelo bude čvrsto od glave do pete, a ne samo kritični dijelovi.

6. Zaboravite na rutinu. Kao prvo, vježbanje bi vam tako moglo postati dosadno, a kao drugo, rezultati će početi izostajati ako stalno izvodite iste vježbe. Izazovite svoje tijelo!

7. Kombinirajte cardio i trening snage kako biste ubrzali i poboljšali svoj metabolizam.

8. Dodajte opterećenja, čak i kad samo hodate. Dovoljno je da oko nogu svežete utege, posebno ako volite planinariti.

9. I da, hodajte i krećite se kad god za to imate priliku jer i tako učvršćujete svoje tijelo. Umjesto dizala koristite stepenice, dok perete ujutro zube napravite nekoliko čučnjeva, stišćite stražnjicu dok sjedite…

 

 

 

index fit

podijeli

Add a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *